Coaching alimentaire en ligne
Un rééquilibrage alimentaire, une transition, demande des efforts et laissé seul, livré à soi-même, peut être compliqué.
C’est pour cela que j’ai mis sur pied un programme en ligne, constitué d’une boite à outils, d’articles qui vous expliquent les bases de la santé, les bases de la nutrition, les grands équilibres alimentaires, le pourquoi de ce que je vous propose de modifier ou de mettre en place, pour pouvoir le faire en toute conscience.
Mais aussi d’un programme de menus par semaine adapté à votre cas particulier et à votre objectif.
Dans le cadre de ce programme je vous propose aussi une petite entrevue hebdomadaire de 15 min en visioconférence (facile à intégrer dans votre emploi du temps) pour discuter de vos difficultés, vous proposer des solutions, et pour vous aider à avancer vers votre objectif.
Parmi les articles et les ressources, je vous donne des clefs également pour booster votre motivation, dépasser vos croyances et gérer votre stress.
Chaque semaine, vous recevez une newsletter, dans votre boite mail, qui vous donne accès à l’ensemble du programme de la semaine.
Un programme alimentaire sur 6 semaines
Je vous propose donc un programme alimentaire sur 6 semaines pour vous aider à faire le pas vers cette alimentation santé.
Quelles que soient vos motivations, ce sont les mêmes aliments qui vous permettront d’être en pleine santé, en pleine forme, et mince.
Tout au long de ces 6 semaines je vous donnerai les bases d’une alimentation saine, je vous expliquerai comment votre corps fonctionne, pourquoi vous grossissez ou pourquoi vous métabolisez mal.
Vous définirez vos objectifs, nous travaillerons votre motivation et votre comportement alimentaire.
Je vous proposerai des menus pour les 6 semaines pour vous aider à adopter cette nouvelle alimentation qui, je l’espère, sera également une alimentation plaisir.
Parce qu’il faudra pour qu’elle rentre dans vos habitudes que vous y preniez du plaisir et que vous la gardiez jusqu’à la fin de vos jours.
Tarifs
Je vous propose plusieurs formules :
La plus illimitée
249€/6 semaines
Programme de newsletters pendant 6 semaines
Une première consultation téléphonique ou en visioconférence pour fixer vos objectifs (30 min)
Analyse de vos données et mise en place des objectifs
Consultations téléphoniques ou en visioconférence (1 par semaine – 15 min)
Bilan téléphonique ou en visioconférence à la fin du programme pour faire le point (15 min)
L’intermédiaire
129€/6 semaines
Programme de newsletters pendant 6 semaines
Une première consultation téléphonique pour fixer vos objectifs (30 min)
Bilan téléphonique ou en visioconférence à la fin du programme pour faire le point (15 min)
La basique
89€/6 semaines
Programme de newsletters pendant 6 semaines
Une première consultation téléphonique ou en visioconférence (15 min) pour fixer vos objectifs.
En Option
quelle que soit la formule choisie, vous pouvez demander une entrevue en visio de 15 min : 25€
Voici le programme :
Semaine 1
Plan alimentaire
Les bases de la nutrition pour tous
Indice glycémique et charge glycémique d’un repas
Mais c’est quoi cette résistance à l’insuline ou syndrome métabolique ?
Tenir un journal
Une journée type pour démarrer
Checklist de la semaine 1
Semaine 2
Optimisez votre métabolisme grâce à un bon apport nutritionnel
Le fasting ou jeune intermittent
Les hormones qui régulent l’appétit et la prise de poids
Les plantes « satiétogènes »
Pour drainer et lutter contre la rétention d’eau
Les menus de la semaine 2
Checklist de la semaine 2
Semaine 3
Comment agit le stress sur le contrôle du poids ?
Pour un sommeil de qualité
Technique de relaxation
Offrez-vous une thalasso maison
Les menus de la semaine 3
Checklist de la semaine 3
Semaine 4
L’exercice physique, à quoi ça sert ?
Les dépenses énergétiques
Comment le gluten déclenche la prise de poids
Les menus de la semaine 4
Checklist de la semaine 4
Semaine 5
Le comportement alimentaire
La mastication au secours de notre ligne et de notre santé
Etes-vous accro ?
10 pensées positives
Les menus de la semaine 5
Checklist de la semaine 5
Semaine 6
Ma motivation
Adoptez une vie saine et verte
L’art de tenir vos bonnes résolutions
Des neurones dans votre estomac
Les menus de la semaine 6
Checklist de la semaine 6