Peut-être que vous allez vous reconnaître dans certaines de ces situations, c’est en tout cas ce que j’ai vécu moi-même ou que j’ai constaté dans mon entourage et dans ma clientèle.
Nous avons tous envie à un moment ou à un autre d’adopter des habitudes qui amélioreraient notre quotidien, notre santé notre perception et la perception des autres de nous.
Mieux manger, vouloir perdre du poids, se remettre à une activité physique, ou moins subir les effets du stress par exemple.
Un acte déclencheur nous pousse à agir : la nouvelle année et son lot de résolutions, l’arrivée des beaux jours, la réussite d’un ami ou d’une amie à perdre du poids, un problème de santé …
On achète alors des livres, des magazines détaillant le dernier régime à la mode, un abonnement en salle de sport, on motive un ami à aller courir un week-end, etc…
Pourtant, 2 mois après, toutes les bonnes résolutions sont abandonnées, le programme alimentaire, les nouvelles recettes … les baskets n’ont été utilisées que trois fois et l’abonnement en salle n’a quasiment pas servi.
La motivation n’y est plus et on se dit qu’on n’y arrivera jamais, ça demande trop d’efforts et on remet à plus tard …
Et si on essayait autre chose? un coaching qui vous aide à définir vos objectifs, cerner vos difficultés, vos fausses croyances, pour les déconstruire? Un coaching qui vous explique comment votre corps fonctionne et le pourquoi des modifications nutritionnelles à intéger sur le long terme?
Un coaching qui vous aide à garder votre motivation pour aller jusqu’à atteindre vos objectifs?
Comment changer cela ? Sur quoi allons-nous travailler ?
Nous allons travailler sur la qualité de ce que vous mangez évidemment, mais aussi sur votre comportement.
Ça ne vous servirait pas à grand-chose de savoir ce que vous devez manger si vous n’arrivez pas à le mettre en pratique.
Résumé en trois mots, pour réussir un changement comportemental, il faut :
• un acte déclencheur
• une motivation
• une habitude
L’acte déclencheur est généralement personnel et propre à chaque individu.
La motivation est fluctuante : généralement forte au début, elle ne cesse de varier. Un jour on est au top, prêt à soulever des montagnes. Un autre jour, on est raplapla… Il faut maintenir sa motivation vivante, il y a des techniques pour cela.
Et, en maintenant notre motivation vivante, cela va nous permettre de travailler sur le dernier levier du changement comportemental, la création d’habitude.
Je vais vous aider à créer une nouvelle zone de confort par l’habitude.
En créant des habitudes, nous allons pouvoir créer des réflexes, qui ne dépendront plus de notre seule motivation et de notre seule volonté, pour reproduire des comportements.
Nous aurons tellement le réflexe de faire les bons choix, ceux qui vont dans le sens de notre motivation, de notre bien-être et donc de nos objectifs, que ce n’est plus une petite contrariété, un changement d’environnement, …. qui va nous en empêcher.
Ce sera si ancré dans notre vie quotidienne, que nous ne pourrons pas ne pas réaliser nos objectifs.
Créer une habitude, c’est commencer un changement dans sa vie quotidienne.
Ce changement, pour être ancré sur le long terme, doit être progressif. On ne peut pas commencer en soulevant des montagnes dès le premier jour. Ni tous les jours. Nous allons donc agir sur des micro-habitudes : des habitudes si faciles et si simples, que vous ne pourrez pas ne pas les réaliser.
Pour cela, nous avons besoin d’une personne (un coach) et non d’une machine (un algorithme) qui puisse être à votre écoute et qui puisse identifier les bons mécanismes de changement comportemental dans votre vie et vous donner les bons conseils.
La communication entre le coaché et le coach devient le moteur de la réussite.
Nous avons donc ici les 4 piliers du programme NutriSanté.
Coach personnel
Vous motiver.
Vous comprendre
Répondre à vos questions.
Vous donner les bons conseils
Programme alimentaire
Consultable en ligne sur notre site.
Imprimable pour emporter avec vous.
Il évolue avec vous, vos imprévus, vos progrès.
Flexibilité
Appels hebdomadaires.
Espace en ligne.
Vous n’êtes plus seul, votre coach vous accompagne.
Résultats quantifiés
Au début de votre programme, appel téléphonique ou vidéo.
Analyse de vos données personnelles, définition de vos objectifs.
Bilan chaque semaine de vos difficultés, de vos progrès et de vos objectifs.
Changez progressivement vos habitudes alimentaires
Dans le détail
Semaine 0
Vous recevez un « dossier » à lire attentivement, comportant des questionnaires, auxquels vous devez réfléchir et donner vos réponses.
Je vous propose une première entrevue en visioconférence pour déterminer vos objectifs et mettre au point votre programme.
Semaine 1 du programme NutriSanté Coaching
Chaque semaine, nous nous revoyons en visioconférence pour faire le point sur votre semaine, quelles ont été vos difficultés, ce qui s’est bien passé. Je vous donne des conseils pour atteindre vos objectifs.
Semaine 2 du programme NutriSanté Coaching
En fonction de votre situation personnelle, je vous donne les conseils adéquats, par exemple si vous êtes parent et avez à gérer toute une famille, ces habitudes santé peuvent bénéficier à tous les membres de la famille, parce que c’est plus facile de le faire ensemble
Mais aussi
Vous avez plus de ressources que vous ne le pensez
Si vous répondez « oui » à une ou plusieurs des questions suivantes ;
- J’ai un problème de poids
- Je suis fatiguée, pas en forme
- Je fais le yoyo avec mon poids depuis quelques temps déjà ou des années
- Je suis stressée
- J’ai des troubles du comportement alimentaire
- Je voudrais juste savoir en quoi consiste le « bien manger » pour moi et ma famille, je ne sais plus.
- Je pense manger sainement et pourtant j’ai des problèmes de santé et/ou du surpoids
- Je compense mes émotions et mon stress avec la nourriture, je le sais, mais c’est plus fort que moi.
- J’ai déjà fait plein de régimes mais je n’arrive pas à m’y tenir … je craque, c’est trop dur.
Le programme de coaching NutriSanté est la clé pour vous accompagner et répondre à vos difficultés.
Semaine 3 du programme NutriSanté Coaching
Changez progressivement vos habitudes alimentaires
Apprenez à introduire des habitudes qui s’adaptent à votre rythme de vie.
Pour manger bien, sainement, pour être en pleine forme, mince et en pleine santé, il n’est pas nécessaire d’y passer le plus clair de son temps, c’est compatible avec une vie active, et même très active.
Je vous aide à intégrer ces nouvelles habitudes au programme de vos journées.
Semaine 4 du programme NutriSanté Coaching
Parce que c’est un concept global, l’hygiène de vie fait partie d’une bonne santé, et l’activité physique est aussi importante qu’une bonne nutrition.
Semaine 5 du programme NutriSanté Coaching
Profitez d’une méthode complète alliant conseils alimentaires, plaisir, soutien du coaching, science du comportement alimentaire et psychologie pour apprendre à tenir vos objectifs.
A l’écoute de votre vie perso et professionnelle pour des conseils adaptés et pour atteindre vos objectifs durables dans le temps.
Qu’il s’agisse de retrouver la santé, la forme, la performance, la ligne, le plaisir …
Parce que comme vous, j’ai aussi expérimenté ces difficultés, je vous guide pour concilier le changement de vos habitudes avec votre vie en famille, au travail … et améliorer votre bien-être.
Semaine 6 du programme NutriSanté Coaching
Tout ce dont vous avez besoin pour reprendre le contrôle de votre vie
Fin du programme de NutriSanté Coaching
Au début de votre programme, lors de notre appel téléphonique ou vidéo, J’ai analysé vos données personnelles, nous avons défini vos objectifs.
Après après 6 semaines, nous faisons le bilan de vos progrès et l’évaluation de vos objectifs.
Après la 6ème semaine, vous avez atteint vos objectifs, vous êtes suffisamment fort que pour continuer par vous même.
Si ce n’est pas le cas, je suis toujours là pour vous soutenir et vous aider à consolider vos acquis.
Alors n’hésitez pas, et inscrivez vous à mon programme en ligne, c’est ici : Inscription programme